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常喝葡萄酒讓癌癥和高血壓遠離你石家莊紅酒網_悅酒軒官網 / 2011-10-25

    隨著生活方式的緊張化,人們的生活方式呈現出多種不良因素,癌癥發病和死亡人數的持續增加,癌癥帶來的經濟負擔和對社會發展的不良影響也日益突顯。腫瘤醫院
   石家莊腦系醫院和石家莊紅酒網提醒您應該如何防癌,過上防癌生活:

 1、常喝葡萄酒,法國人的飲食中脂肪含量也很高,但是癌癥和高血壓的患病率遠低于國內,其中重要原因就是法國人常飲用紅酒。  
 2.每天流汗30分鐘這是最經濟實惠的防癌方法。不需練出6塊腹肌、不一定要跑馬拉松,只要每天運動30分鐘、每周5天即可。健走、跳舞、騎單車、爬樓梯、各種運動都可以。   運動可以調整血液中睪固酮與雌激素,保護女性對抗與荷爾蒙相關的癌癥,如卵巢癌、子宮內膜癌。加拿大研究發現女性若有規律、適度運動可降低30%罹患卵巢癌風險。運動另個好處是促進腸子蠕動,減少糞便積存停留在腸子時間,降低大腸癌風險。  
 3.喝綠茶或咖啡綠茶有助于防癌早已獲得證實。因為綠茶含有兒茶素及維生素A、C等抗氧化劑因此有防癌功效,這些防癌成分綠茶含量最多、其次是烏龍茶、紅茶最少。   咖啡也可以降低某些癌癥發生率。美國、加拿大、日本各有最新研究發現,咖啡有助于降低罹患肝癌、腎細胞癌、乳癌、女性得大腸癌的機率。  
 4.新鮮蔬果特別強調新鮮的蔬菜水果。世界癌癥基金會建議盡量從飲食中攝取營養。 目前已證實足量的蔬果纖維,可預防大腸直腸癌,并減少乳癌、食道癌等數種癌癥的發生率。蔬果的纖維素能減少腸內致癌因子、改變腸中菌種生態,避免癌細胞形成。  建議6歲前兒童,每天應攝取5份新鮮蔬果;超過6歲學童、少女及女性成人,天天要吃7份蔬果;而青少年及男性成人,則應每天攝食9份蔬果。蔬菜類1份約為生重100公克,水果類約為150公克。每日的蔬菜攝取量,應該比水果多1份。   
5.跳開脂肪誘惑美國國家科學院報告指出,所有飲食構成要素中,脂肪與癌癥關系最強烈,特別是乳  魚肉
腺癌、大腸癌與攝護腺癌。 少吃脂肪有些技巧,比方選低脂或脫脂鮮奶;以豆類或豆制品取代部份的肉;把肉皮、肥肉、外層的油炸裹粉去掉;刮除蛋糕的奶油或鮮奶油不吃;吃面用少許麻油代替肉燥;烹調時蒸煮烤鹵取代煎炸方式,都可以減少許多脂肪量。  
 6.多吃雞、魚,少量吃豬、牛、羊 牛排、紅燒蹄膀、涮羊肉,雖然很美味,但請盡量少吃些。研究已發現比起不吃或很少吃紅肉的人,大量攝取豬、牛、羊等紅肉的人罹患大腸癌風險增加30%。最好每周紅肉總攝取量不超過500公克,而一塊普通大小、8盎司的牛排就是240公克。  

 7.戒煙、戒酒抽煙者請立刻戒煙,不抽煙的人要避免二手煙。抽煙是肺癌主要危險因子,并與食道癌、胃癌、頭頸癌、攝護腺癌、大腸直腸癌、肝癌、子宮頸癌與乳癌相關。

    石家莊腦系醫院人員祝您有一個健康的生活方式。也隨時歡迎您來醫院檢查,石家莊腦系醫院是您永遠的選擇!
地 址:河北省石家莊市新華區紅軍街13號腦系醫院腫瘤科
乘車路線:石家莊市區內乘5、40路到紅軍街南口下車
火車站乘20、76、111路,到商務廳下車
聯系電話/傳真:0311-87832832
趙主任電話:15130066100
 

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